在社交平台中“炫身材”的潮流，无形之中变成很多人运动锻炼的动力。一方面，尚不具备炫耀条件的人，看到朋友圈中别人炫出的完美身材，免不了眼馋心急，说不准就会走进健身房“狂虐”自己；另一方面，已经拥有完美身材的人，为了能持续在朋友圈炫身材、保持“领先”优势，少不了继续挥汗如雨地锻炼。
a4腰腰围大概多少厘米
a4腰的腰围大概是21cm。平时可以多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，它能够有效地缓解便秘，让你的身材变得非常苗条，而且粗粮中一点脂肪也没有，减肥效果非常棒。推荐多吃燕麦、红豆、玉米、糙米等食物。做收腹运动，每天坚持做一些收腹运动，时间久了你就能瘦下来了，早上去上班的时候在路上可以深呼吸，坚持收腹前进，这样既能节省运动时间还能减肥，简直一举两得。
怎么练成a4腰
1、两腿频举：仰卧、两腿举起呈90°角，双膝微屈，接着肌肉放松。快速做100—180次。2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做四十次，慢慢增加到每次一百五十次。3、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心往下，右腿曲膝，移到左边，使劲旋转大腿，膝盖碰地，接着换腿做。每腿各做十到二十次，逐日增次。4、饭后散步。饭后久坐容易伤身体，所以想变瘦就需要多加运动，饭后经常走动不仅能抑制脂肪的增长也能够锻炼腿部，让小腿更灵活。饭后走动至少坚持半个小时，这样不仅能够帮你摆脱多余的赘肉，还能够让你身体看起来更加协调。
