跑步姿势要合理。上身应伸直并略前伸，肩膀放轻松，双肘自然的弯曲，两臂强有力的在身子两边前后晃动。跑步的过程中，双足有弹力的全足碰地的奔跑，步幅无需大，但步频与步幅要基本上维持匀称。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
跑步前吃点什么比较好
牛油果、黑咖啡。是因为牛油果富含珍稀的健康人体脂肪，具备优质蛋白质、能量和低糖分的特性，可以在跑步时加快耗费碳水化合物。而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量耗费加倍。最好是在跑步前一个半小时或两个小时进食，那样让食物有充分的消化时间，不会太饱而给肠道带来压力，也防止了跑着跑着忽然饿了的麻烦。临近跑步前几分钟就不要再进食了，我们的胃很强大，同时也很脆弱。
跑步前应该做什么热身运动
弓步压腿。喜爱运动的人都明白，要想降低膝关节损伤的发生，热身运动和拉伸动作、必需的休息，全是不可缺少的。无论你是一个有经验的定期跑步者，还是一个刚刚决定开始锻炼的新手，运动伤害都是我们应该一直防止的敌人。因为一旦受伤，一方面身体上的痛苦会降低你的运动能力，搁浅你的减肥计划，中断你的跑步爱好，这也是非常不舒服的。专业的运动员的运动伤防止，那就是更多方面的研究，本文就大众体育，尤其以跑步这项运动为主，分几个最常见问题，来讲一下运动前后都要做那些热身运动和拉伸活动。
