劈叉的方法通常分为两种，1种是横着劈叉，而除此之外1种是竖着劈叉。这两者劈叉方法锻炼到的大腿肌肉大部分相同但也有不同，练习过这两种劈叉的人都会知道竖着劈叉会比横着劈叉要简单，对韧性的要求会比较低，比较好学。但最标准的劈叉方法也是横着劈叉，这也是最被人认同也是对腿部塑型最有帮助的，许多塑形的人都会去尝试。
劈叉可以让腿型好看吗
可以让腿越来越更为纤长。劈叉常常在许多舞蹈表演，传统武术中经常出现，劈叉可以让腿越来越更为纤长和身子更柔软。劈叉有相应的减腿实际效果，但实际效果并不大。适当的肌肉拉伸可使肌肉显得纤长，不成块状，但错误的劈叉方法会导致大腿肌肉往错误的方向生长，使腿部变粗。劈叉能对大腿肌肉和肌腱做好多方面的伸拉，可以使大腿肌肉越来越更为均匀，腿部轮廓更为极致，通常并不会经常出现大腿根部变粗的状况。
劈叉可以瘦腿吗
劈叉通常不可以减腿，并没有实际效果。减肥可以选择光纤溶脂，光纤溶脂主要是利用光热效应的方法，将皮下的脂肪液化，从而使液化的脂肪排出体外，可以达到比较好的减腿实际效果。减肥期间还要注意多休息以及保持合理的饮食，少吃含有脂肪或热量比较多的食物。，但实际效果并非很显著。劈叉属于一项比较危险的运动，如果操作不到还可能会导致腿部的肌肉受到损伤。
