哑铃前平举练哪里

2023.11.08 16:16

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哑铃前平举主要锻炼三角肌前束，同时还可以刺激到三角肌中束和胸肌上部，对胸大肌上部也有一定的锻炼效果。哑铃前平举是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作。

哑铃前平举练哪里

哑铃前平举动作：双脚分立，双手持哑铃自然垂于体前。意念集中，保持三角肌前部用力，将哑铃举至与肩同高，稍停缓慢返回。动作中，肩部要始终处于紧张状态，避免放松影响锻炼效果；在胸部练习过程中，三角肌前部已得到锻炼，故此动作不需要经常练习。只有出现不足的时候才进行专门提高。

以上就是哑铃前平举练哪里，希望对大家有所帮助。

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